フォームローラー…
「買ったはいいけど、正直使い方わからない」
「ずっと部屋の隅に転がってる」
そんな方、多いんじゃないでしょうか？
今回は**鍼灸師の僕が普段から実践しているフォームローラーケア【仰向け編Part2】**をご紹介！
今回のターゲットはこの4ヶ所👇
✅脛の前（前脛骨筋・すねのむくみ対策、足の疲労ケア）
✅太もも前面（大腿四頭筋・膝痛予防、反り腰対策）
✅胸の前（大胸筋・巻き肩、猫背のケアに）
✅脇の下（広背筋・肩こり、姿勢改善）
フォームローラーって
【当て方と力加減】がすごく大事です！
✔️ 強くやりすぎない
✔️ 呼吸は止めない
✔️「痛気持ちいい」くらいでOK
フォームローラー、今日から復活させましょう✨
もし参考になった方は👇
✔️ 忘れないように保存！
✔️ お友達にもシェアして、健康習慣を一緒に作りましょう😊
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