フォームローラー、家にあるけど正直使い方がわからない…」
そんな声、患者さんから本当によく聞きます。

今回の動画では、**鍼灸師の僕が普段やっている“仰向けでできる全身セルフケア”**をご紹介！

✅ふくらはぎ（血流促進・むくみ対策）
✅ハムストリング（脚のだるさ・腰痛予防）
✅背中そらし（胸椎伸展・猫背対策）
✅首まわり（肩こり・首こりケア）

ポイントは【無理に押しすぎない】【呼吸を止めない】【気持ちよく流すこと】です！

「眠ってるローラー、今日から復活させましょう！」

参考になった方は…
✔️ 忘れないように保存！
✔️ 大切な家族や友達にもこのケア方法をシェアして下さい。

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