＼肩こり＆ストレス、ツボ押しでスッキリ✨／

仕事の合間やおうち時間に気軽にできるセルフケアをご紹介🎵

🌿肩こり・ストレス解消に効くツボ
👉 肩井（けんせい）
肩こりの定番ツボ！
👆肩の真ん中、肩をすくめたときに盛り上がるところ。
→ 3〜5秒、痛気持ちいいくらいで押しましょう

👉 百会（ひゃくえ）
ストレス、不眠、頭の重だるさに◎
👆頭のてっぺん、両耳を結んだ線と顔の中心線の交わるところ。
→ 両手の中指で優しくプッシュ

🌸仕事の合間にできるリラックス法
✔ 深呼吸×ツボ押し
ツボを押しながら3秒吸って、6秒かけて吐く。
これだけで自律神経が整ってリラックス効果◎

✔ 肩回しストレッチ
肩を前後に10回ずつ回すだけで血流UP✨

💡毎日少しのセルフケアで、疲れにくい体に！
＼保存してあとでやってみてね📱／

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